熟香手作黑豆茶

聽說立秋已經過了…
但是現在還是豔陽高照的，氣溫一下子就飆的超級高

每天隨便都來個33、34度的高溫
雖然說這幾天有下了一點雨，但是天氣還是悶悶的

悶熱到什麼東西都不想吃，只想要喝飲料…(真的是一熱起來直接省掉一頓飯耶.....

雖然吃的不多，但是反而有變胖的感覺..

這其實是因為夏天室外和室內的溫差大

再加上沒有食慾，都只喝喝飲料來充當一餐

這樣子容易對身體造成一些負擔

造成免疫力下降、身體機能下降

才導致沒變瘦卻變胖的現象

其實比較簡單的方法就是改掉喝含糖飲料的習慣

糖分高的飲料本身就不太好代謝掉

如果又沒做適當的運動的話

那就會真的一直向橫發展囉~~

或者是選擇一些比較清爽非熱食的食物

不然光是吃一碗熱湯麵…

還沒吃第一口都已經滿頭汗啦!!

例如說三明治、涼麵、還有多吃水果!
這些比較沒有溫度的食物總是比較好入口

雖然這些份量少

但是熱量也算是可以幫你補得滿滿的

自己製作果汁來喝的話也是一種好消暑的方法

外面鮮榨果汁含糖量可能比較高

自己來的話就可以控制甜度

喝得也比較安心

天氣熱的話就可以喝鳳梨汁、苦瓜汁等等的

可以補充維生素C

也讓身體補充水分

總之夏天不發胖只要記住

多喝水、多蔬果、少油炸、少冰品、少高鹽份的食物、多運動

大概就離苗條的身體不遠啦~

來分享一道食譜~

飯前吃個開胃小菜

也可以幫助食慾大增喔!

梅釀番茄

食材：小番茄1盒、去籽酸梅8顆、冰糖1大匙、水200~300C.C

1.將300C.C的水煮滾，加入去籽的酸梅和冰糖，煮一下後關火，浸泡放涼

2.將小番茄洗乾淨，從蒂頭的地方劃十字，放入滾水中煮一下後關火，馬上放入冰水中冰鎮，就可以把番茄皮去掉

3.放入去皮的番茄和煮好的梅汁，放涼後放到冰箱裡冷藏1~2天即可完成~

酸酸的真的很開胃阿~